SuperCycling.cz

Watty a příprava Jirky Polnického na šampionát

24. 9. 2017, 13:58

Jirka Polnický je jedním z šestice Čechů, která jede závod mužské elity na mistrovství světa v Bergenu. Podívejte se, jak vypadala jeho finální příprava z pohledu čísel.

cesiamsss

Závodník týmu Elkov Author je výbušným jezdcem, zvládá s přehledem členitý terén a rozhodně mu nečiní potíže pochytat nástupy, rozjíždět finále, dotáhnout lídra do skupiny. Spolu se Zdeňkem Štybarem, Romanem Kreuzigerem a Petrem Vakočem se chystal na Mallorce.

Středa po příletu:

110 km na rozjetí/ 3:18 / 230W / rovina

Čtvrtek:

130 km zvlněný terén / 4:04 / 186W

Pátek:

277 km !!! / 8:48 !!! (ano, téměř 9 hodin v sedle) / 240W / 32 km/h / nastoupáno 3.500m - nejtěžší trénink, který se všemi parametry blížil mistrovskému nedělnímu klání.

Sobota:

30 km volně na vyjetí

Neděle:

Společný rychlostní trénink 140 km / 241W / 3:48

40km rozjetí + 50km průměrem 50km/h + 40km průměrem 40km/h

Wnorm 100km - 300W (!!!) tj. závodní watty i rychlost

Pondělí:

Akcelerační intervaly na kopec Randa

103km/3h/282W (!)

 20km rozjetí

 30km akcelerační opakované sprinty v kopci

 5x 10s-15s sprint (800-1000W) z aerobního tempa (300W)

+ pokračování 2x 30s VO2max inteval na 550W

 to celé 3x

 Tohle byla opravdu hodně rozvojová hodinka!

 Poté zbylých 50km dokončit v tempu 240W.

 

Připraveno ve spolupráci s wattovým centrem SPEEDWEAPONRY

Komentáře

Nemůžete přidávat komentáře dokud se nepřihlásíte. Prosím přihlašte se.

Zatím nebyl vložen žádný komentář.